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domenica 19 gennaio 2014

SALUTE E BELLEZZA: COME AVERE COSCE E INTERNO COSCE SODE

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Fare ogni tanto un po' di ginnastica farebbe bene a tutti, solo che ci sono persone troppo pigre per andare in palestra oppure per fare ginnastica all'aria aperta.
Vediamo allora qualche esercizio da poter fare tranquillamente in casa per rassodare le cosce ma anche l'interno coscia, solo con l'aiuto di un gradino e di un tavolo, senza l'utilizzo di attrezzi.

Per avere cosce sode basta salire e scendere ritmicamente dal gradino per 50 volte. Man mano che passano i giorni aumentare le ripetizioni fino a vedere i risultati.

Per rassodare invece l'interno coscia, mettersi in piedi con le gambe unite lasciandosi il fianco sul fianco sinistro. Poggiare la mano sinistra sul tavolo e sollevare lateralmente la gamba destra. Tornare lentamente
Come avere cosce sode
nella posizione di partenza e ripetere per 15 volte. Fare la stessa cosa girandosi e con la gamba sinistra. Ripetere l'esercizio tre volte per gamba. Con il tempo aumentare le ripetizioni.

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